All-in-One Wellness Coaching: Personalisierte Ernährung, Home-Workouts, Yoga und geführte Meditation — starten Sie Ihre kostenlose Testphase
Unser ganzheitliches Coaching vereint wissenschaftlich fundierte Ernährungspläne, effektive Home-Workouts ohne Geräte, Yoga für jedes Niveau und geführte Meditationen, damit Sie nachhaltige Gewohnheiten aufbauen, Stress reduzieren und messbare Ergebnisse erzielen, unterstützt durch smarte Analysen, motivierende Community und echte Expertinnen und Experten.
Über uns
Wir sind ein interdisziplinäres Team aus Ernährungsmedizin, Sportwissenschaft, Psychologie und zertifiziertem Yoga, das digitale Produkte entwickelt, die wirklich in den Alltag passen. Unsere Mission: evidenzbasiert, menschlich und nachhaltig begleiten, statt kurzlebige, einschränkende Trends zu verkaufen.
Individuelle Ernährungsplanung
Auf Basis Ihrer Ziele, Vorlieben, Allergien und Gesundheitsdaten erstellen wir dynamische Ernährungspläne mit präzisen Makros, saisonalen Rezepten und smarter Einkaufshilfe, die sich kontinuierlich an Ihr Feedback, Ihren Fortschritt und Ihren Alltag anpassen.
- Adaptiver Ernährungscheck Ein ausführlicher Start-Check erhebt Ihre Zielsetzung, Aktivitätslevel, Verträglichkeiten und kulturellen Essgewohnheiten und verbindet diese mit aktuellen Empfehlungen der Ernährungsmedizin. So entsteht ein Plan, der nicht nur funktioniert, sondern sich realistisch in Ihre Lebensumstände integrieren lässt.
- Intelligente Wochenpläne Unsere Algorithmen priorisieren Vielfalt, Nährstoffdichte und Genuss, während sie Ihre Kalorien- und Makroziele respektieren. Gerichte lassen sich mit einem Klick austauschen, Portionsgrößen werden automatisch skaliert, und Resteverwertung reduziert Kosten sowie Lebensmittelverschwendung spürbar.
- Einkaufsliste & Vorratsmanagement Erhalten Sie eine automatisch generierte Einkaufsliste, gruppiert nach Supermarktkategorien und kompatibel mit Lieferdiensten. Vorräte können hinterlegt werden, sodass der Plan saisonal, budgetfreundlich und ökologisch sinnvoll bleibt, ohne Ihren Geschmack oder Ihre Ziele zu kompromittieren.
Home-Workouts ohne Geräte
Hocheffektive, kurze Trainingssessions für zu Hause kombinieren Ganzkörperübungen, Mobilität und Core-Stabilität, passen Intensität anhand Ihres Feedbacks an und lassen sich flexibel in Pausen oder Morgenroutinen integrieren, damit Sie konsistent bleiben und Fortschritte sichtbar werden.
Yoga für jedes Niveau
Strukturiert aufgebaute Yoga-Programme verbinden Achtsamkeit, Atmung und Bewegung, fördern Flexibilität, Kraft und innere Ruhe, und bieten klare Optionen für Anfängerinnen, Fortgeschrittene sowie Tage mit wenig Energie, damit jede Praxis sinnvoll, sicher und wohltuend bleibt.
Geführte Meditation & Atemarbeit
Geführte Sitzungen mit klaren Audioanleitungen, sanften Atemtechniken und praxistauglichen Mikro-Pausen reduzieren Stress, schärfen Fokus und fördern erholsamen Schlaf, während Sie Schritt für Schritt lernen, innere Ressourcen aufzubauen und resilienter mit Alltagsbelastungen umzugehen.
Fortschrittsanalyse & Tracking
Messbare Kennzahlen, verständliche Visualisierungen und personalisierte Rückmeldungen zeigen Zusammenhänge zwischen Ernährung, Training, Schlaf und Stimmung, damit Sie datengestützt entscheiden, Gewohnheiten optimieren und motiviert bleiben, ohne sich in Details zu verlieren oder Druck aufzubauen.
Biometrische Kennzahlen
Tracken Sie Körpermaße, Ruhepuls, Schlafdauer und subjektive Energie, um Trends zu erkennen. Unsere Auswertungen zeigen verständlich, welche Gewohnheiten wirken, und geben konkrete Empfehlungen, die auf Ihr Niveau und Ihre Ziele abgestimmt sind, statt generischer Standards.
Stimmungs- und Stress-Tracking
Kurze, tägliche Check-ins erfassen Stimmung, Stressoren und Erholungsempfinden. Die App verknüpft Einsichten mit Trainingslast und Essmustern, sodass Sie Überforderung frühzeitig erkennen, Belastung klug dosieren und langfristig eine ausgeglichene, resiliente Routine etablieren können.
Ziel-Meilensteine
Definieren Sie klare Zwischenziele, feiern erreichbare Fortschritte und passen Strategien iterativ an. Visuelle Meilensteine machen Erfolge sichtbar, während smarte Erinnerungen sanft unterstützen, ohne zu nerven, damit Motivation nachhaltig wächst und Rückschläge konstruktiv verarbeitet werden.
Pläne für besondere Ziele
Ob gesund abnehmen, achtsam Muskel aufbauen oder Beweglichkeit verbessern: Wir kombinieren Ernährung, Training, Yoga und Recovery gezielt, berücksichtigen Alltag, Zeitbudget und Präferenzen, und liefern Strategien, die realistisch, flexibel und medizinisch sinnvoll umsetzbar sind.
Kontaktieren Sie unsGesundes Abnehmen
Kalorienbewusste, proteinreiche Pläne mit hoher Sättigung, einfachem Meal-Prep und genussvollen Rezepten verhindern Heißhunger. Mikro-Workouts und Spazierempfehlungen erhöhen NEAT, während Achtsamkeit mit emotionalem Essen hilft, damit Sie nachhaltig abnehmen und sich gleichzeitig energiegeladen fühlen.
Muskelaufbau zu Hause
Strategisch geplante Reizsetzung mit Progression, ausreichend Protein, kluger Regeneration und optionalen Bändern ermöglicht Muskelwachstum ohne Studio. Technikhinweise, Deloads und Periodisierung vermeiden Stagnation, während Rezepte die nötige Energie und Mikronährstoffe sichern.
Flexibilität & Mobilität
Kombinierte Yoga-Sequenzen, aktive Mobilität und myofasziale Impulse verbessern Bewegungsumfang funktional. Kurze Einheiten vor dem Training und längere Sessions am Abend lösen Spannungen, unterstützen Haltung und reduzieren Alltagsbeschwerden im Nacken-, Hüft- und Rückenbereich spürbar.
Community & Motivation
Inspirierende Gruppen, wöchentliche Challenges und erfahrungsbasierte Tipps schaffen verbindliche, freundliche Dynamik, in der Fortschritte geteilt, Fragen beantwortet und Rückschläge gemeinsam gelöst werden, damit Motivation nicht vom Zufall, sondern von sinnvoller Struktur getragen wird.
Gruppen-Challenges
Themenwochen wie „Mehr Gemüse“, „Schritte sammeln“ oder „Achtsame Abende“ machen Fortschritt spielerisch messbar. Teamboards, kleine Preise und gegenseitige Anerkennung stärken Zugehörigkeit, ohne Druck aufzubauen, und fördern konsistente, alltagstaugliche Gewohnheiten mit Spaß und Leichtigkeit.
Coach-Check-ins
Regelmäßige Gruppencalls mit Expertinnen bieten Raum für Fragen, Feedback und individuelle Tipps. Sie erhalten klare Prioritäten für die nächste Woche, Ressourcenempfehlungen und realistische Anpassungen, damit Sie fokussiert bleiben und Engpässe rechtzeitig erkennen und auflösen.
Erfolgsgeschichten
Echte Erfahrungen zeigen, wie kleine, kluge Schritte zu großen Veränderungen führen. Differenzierte Vorher-Nachher-Berichte mit Kontext, Stolpersteinen und Lösungen inspirieren, geben Orientierung und machen deutlich, dass nachhaltige Gesundheit kein Perfektionismus, sondern konsistente, freundliche Praxis ist.
Integration in den Alltag
Unsere Tools reduzieren Komplexität durch klare Prioritäten, kurze Einheiten und flexible Planung, damit gesunde Entscheidungen auch an stressigen Tagen möglich bleiben und Sie Schritt für Schritt Routinen aufbauen, die sich in Beruf, Familie und Freizeit stimmig einfügen.
Meal-Prep leicht gemacht
Batch-Cooking-Pläne mit Rotation, einfrierbaren Grundrezepten und Mehrzweck-Saucen sparen Zeit und Geld. Schritt-für-Schritt-Anleitungen, smarte Tauschoptionen und Küchentipps machen Vorbereitung planbar, abwechslungsreich und lecker, selbst wenn Sie nur wenig Zeit zur Verfügung haben.
Mikro-Workouts im Kalender
Kurze, gezielte Einheiten lassen sich als Termine verankern, erinnern freundlich und passen sich Meeting- oder Familienplänen an. So entstehen kleine, verlässliche Erfolge, die langfristig große Wirkung entfalten, ohne Ihren Tag zu überfrachten oder Flexibilität einzuschränken.
Reisen und Routine
Reisefreundliche Workouts, snacktaugliche Rezepte und Schlafhygiene-Tipps halten Sie unterwegs auf Kurs. Offline-Modi, minimaler Ausrüstungsbedarf und Jetlag-Strategien sorgen dafür, dass Ihre Gesundheit Priorität bleibt, auch wenn Zeitzonen, Hotels und Termine ständig wechseln.
Coaching-Pakete
Wähle ein Paket, das zu deinen Zielen, deiner Zeit und deinem Budget passt: personalisierte Pläne, klare Struktur, echte Betreuung und flexible Laufzeiten. Du testest vorher kostenlos, behältst deinen Fortschritt und kannst später jederzeit wechseln oder upgraden.
Ernährungs-Startpaket 4 Wochen
Individueller Ernährungsplan mit wöchentlicher Anpassung, Rezeptbibliothek, Einkaufsliste, Makro-Feintuning und zwei Check-ins mit einer Ernährungsfachkraft. Ideal, um gesunde Routinen aufzubauen, Beschwerden zu reduzieren und Essen stressfrei, lecker und zielgerichtet zu gestalten.
69 €
All-in-One Premium Coaching 8 Wochen
Ganzheitliches Programm mit Ernährung, Home-Workouts, Yoga, Meditation, wöchentlichen 1:1-Video-Check-ins, Chat-Support, Fortschrittsanalysen und Live-Workshops. Perfekt, wenn du strukturierte Begleitung, klare Prioritäten und nachhaltige Ergebnisse ohne Guesswork möchtest.
69 €
Yoga & Meditation Intensivkurs 6 Wochen
Geführte Yoga-Serien für alle Levels, Atemarbeit, Schlafrituale, Achtsamkeitstraining und persönliches Feedback zur Praxis. Für Menschen, die Stress reduzieren, Beweglichkeit verbessern und innere Ruhe als feste, wohltuende Gewohnheit verankern wollen.
69 €
Sicherheit & Gesundheit
Wir arbeiten evidenzbasiert, vermeiden Extremansätze und respektieren individuelle Voraussetzungen, Kontraindikationen und medizinische Hinweise, damit Sie sicher trainieren, sinnvoll essen und mental gesund bleiben, begleitet von klaren Grenzen, Aufklärung und verantwortungsbewusster Anleitung.
Kontraindikationen beachten
Vorlagen mit Warnhinweisen, Modifikationen und Alternativen helfen, bei Beschwerden oder Diagnosen sicher zu trainieren. Wir empfehlen ärztliche Abklärung, wenn Symptome auftreten, und bieten Optionen, die Belastung, Bewegungsumfang und Intensität verantwortungsvoll anpassen.
Datenschutz & DSGVO
Ihre Daten werden verschlüsselt übertragen, minimal erhoben und ausschließlich zweckgebunden verarbeitet. Transparente Einstellungen, Exportfunktionen und Löschoptionen geben Kontrolle, während unabhängige Prüfprozesse und aktualisierte Richtlinien verlässliche Sicherheit und Compliance gewährleisten.
Evidenzbasierte Inhalte
Alle Empfehlungen beruhen auf aktueller Forschung, praktischer Erfahrung und anerkannten Leitlinien. Wir aktualisieren Inhalte regelmäßig, kennzeichnen Quellen verständlich und vermeiden Hype, damit Sie sich auf praxisnahe, wissenschaftlich sinnvolle Entscheidungen verlassen können.
So startest du die kostenlose Testphase
In wenigen Minuten registrieren, Ziele festlegen und erste Pläne freischalten, dann zwei Wochen alle Funktionen risikofrei testen, Fortschritte erleben und Feedback geben, bevor du dich entspannt entscheidest, wie du mit dem passenden Coaching-Paket weitermachen möchtest.
Registrierung in drei Schritten
Konto anlegen, kurzen Fragebogen ausfüllen, Basisziele wählen und sofort loslegen. Wir führen dich durch die wichtigsten Funktionen, damit du ohne Umwege Training startest, Mahlzeiten planst und deine ersten Meditationen entspannt ausprobieren kannst.
Was im Test enthalten ist
Du erhältst Zugang zu personalisierten Ernährungsplänen, Home-Workouts, Yoga-Serien, Meditationen, Basis-Tracking und Community-Events. So erlebst du den vollen Funktionsumfang, lernst unsere Methodik kennen und spürst bereits erste positive Veränderungen im Alltag.
Nach der Testphase
Dein Fortschritt bleibt gespeichert, du wählst ein Paket und setzt nahtlos fort. Alle Einstellungen, Vorlieben und Ziele werden übernommen, während zusätzliche Premium-Features freigeschaltet werden, damit dein Momentum erhalten bleibt und Ergebnisse sich weiter vertiefen.
